CATHERINE BERNARD SOPHROLOGUE,
À VOTRE ÉCOUTE
La sophrologie pour la gestion des émotions, l'amélioration de la qualité du sommeil,
le développement de la confiance en soi, le soin et soulagement, la préparation mentale,
la concentration et l'apprentissage, l'adaptation professionnelle.
« La victoire ne va pas à celui qui part le premier, mais à celui qui conclut. »
Alphonso Caycedo
Avec la Visio, prenez soin de vous...
où que vous soyez !
Pour plus de confort et une organisation simplifiée,
je propose des séances de sophrologie en visioconférence :
Flexibilité totale de votre planning
Accompagnement personnalisé depuis votre domicile
Un espace serein pour diminuer le stress et favoriser votre bien-être"
"Offrez du bien-être à vos proches avec des chèques-cadeaux disponibles pour une séance découverte. Contactez-moi pour les modalités!"
Prestations
Gestion des émotions
1h à partir de 50 €
Apprendre à gérer son stress et diminuer son anxiété.
Dans notre vie quotidienne, nous sommes confrontés à différentes situations qui peuvent faire émerger des émotions qui peuvent rapidement devenir envahissantes. Mieux maîtriser ses phobies ou ses addictions Lâcher-prise Sont des thématiques que la sophrologie peut vous aider à mieux gérer.
Amélioration de la qualité du sommeil
1h à partir de 50 €
Profiter la qualité de son sommeil favorise
un bien-être et une vitalité tout au long
de la journée.
Quel que soient les troubles
du sommeil que vous rencontrez : difficulté d’endormissement, insomnies ou réveil nocturne, je peux vous aider.
Développement de
la confiance en soi
1h à partir de 50 €
Renforcer l'estime de soi et la confiance grâce à la sophrologie : vers une sérénité retrouvée.
Parce que le manque de confiance en soi constitue un frein voir un handicap au quotidien, la sophrologie favorise une sérénité notamment en favorisant la prise de conscience de ses propres ressources Réapprendre à se faire confiance pour continuer à avancer sereinement et développer son estime de soi.
Soin et soulagement
1h à partir de 50 €
Améliorer sa qualité de vie et son énergie durant les traitements médicaux.
Une pathologie, une intervention chirurgicale ou un traitement médical sont des périodes de vie difficiles à affronter seul(e). Un accompagnement en sophrologie ne soigne pas mais vient en complément d’un traitement médical. Véritable soin support dans un parcours de soin, la sophrologie vous apporte différents outils d’aide pour mieux vivre un traitement, à diminuer l’impact des effets secondaires, améliorer la prise en compte de la douleur. Améliorer sa qualité de vie et retrouver une forme d’énergie permet d’appréhender un parcours de soin plus apaisé.
Préparation mentale
1h à partir de 50 €
La préparation mentale clé pour les moments cruciaux de la vie.
Notre vie est jalonnée d’étapes importantes où il faut savoir évacuer les blocages, se recentrer et prendre conscience de ses capacités. Une compétition sportive, un examen scolaire ou un concours, un permis de conduire, sont des moments de notre vie où la préparation mentale joue un rôle capital. Appréhender ces situations avec sérénité et détente pour vivre l’instant présent confiant.
Concentration et apprentissage
1h à partir de 50 €
Stimuler la mémoire et la concentration pour une réussite scolaire optimisée.
Canaliser son énergie pour faciliter l’apprentissage scolaire, développer la concentration et stimuler la mémoire sont des pistes travaillées en sophrologie Que vous étudiez dans un établissement secondaire ou supérieur, la sophrologie peut vous aider à améliorer votre réussite scolaire et votre apprentissage pédagogique. Par des exercices simples et ludiques, devenez acteur de votre avenir !
Adaptation professionnelle
1h à partir de 50 €
Vers un bien-être et une qualité de vie améliorés au travail.
La qualité de vie et le bien-être au travail sont importants dans la mesure où nous y consacrons une grande partie de notre journée. Vivre un changement professionnel, mieux gérer la pression, développer la cohésion, favoriser la créativité ou encore préparer une prise de parole en public sont des thématiques abordées par la sophrologie en entreprise. Un projet d’accompagnement ciblé apportera une réponse à votre problématique.
Méthode
Sophrologie : Vers un Esprit Harmonieux
Conçue par le neuropsychiatre Alfredo Caycedo en 1960, la sophrologie s’appuie sur des méthodes occidentales et orientales. Elle se définit comme la science de l’esprit harmonieux !
C’est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien, de développer son potentiel et de favoriser l’émergence des ressentis.
Chaque accompagnement correspond à votre objectif et s’adapte à vos besoins.
Il peut être mis en place à chaque période de votre vie : adolescents, adulte ou sénior.
La sophrologie vous propose une palette d’exercices statiques ou dynamiques personnalisés correspondant à vos besoins et vous permettant d’atteindre votre objectif quel qu’il soit.
Pour mieux vous approprier la méthode, vous pourrez pratiquer chez vous ces exercices simples et faciles et cultivez ainsi votre mieux-être au quotidien lorsque vous en ressentirez le besoin.
Suivant l’objectif visé par votre accompagnement, il faudra prévoir de 10 à 12 séances hebdomadaires pour garantir une meilleure efficacité
Déroulement
Déroulement d’une thérapie en sophrologie
Selon si la démarche est individuelle ou collective, le cadre et le lieu de sa réalisation varient.
Je me déplace sur la région d’Embrun, Chorges et Gap.
Déroulement d’une séance individuelle
Au cabinet, à domicile ou en visio
Choisir une thérapie individuelle vous offre la possibilité de pratiquer seul (e) dans un lieu adapté à votre confort et assure le caractère confidentiel de la séance.
La première séance est plus longue (1h30) que les suivantes car elle constitue une étape importante de la mise en place du projet : collecte les informations nécessaires à la validation de l’objectif de l’accompagnement, ses modalités d’organisation.
Chaque séance individuelle dure 1 h s’articule avec :
-
un temps d’échange au début et à la fin
-
des exercices dits de relaxation dynamique associant avec une respiration contrôlée et de la détente musculaire qui permettent une mobilisation du corps en douceur.
-
un exercice de sophronisation qui amène la personne à un niveau de détente optimale grâce à la visualisation d’image positive.
-
à la fin de chaque séance, le pratiquant se verra remettre une fiche d’exercice ainsi qu’un enregistrement sonore afin de lui permettre de les reproduire en toute autonomie
Déroulement d’un atelier collectif
(collectivité, structure touristique ou entreprise) pour une séance de découverte
ou un thème spécifique.
Choisir une thérapie collective vous permet de partager simultanément avec le groupe mais aussi de créer une synergie autour de la thématique définie.
La première séance permettra d’établir ensemble l’objectif souhaité afin de mieux répondre aux attentes respectifs du groupe mais aussi de la structure organisatrice. L’organisation de la séance est sera adaptée à l’accompagnement mais aussi à sa logistique.
La séance collective aura un déroulé similaire à celui d’une séance individuelle.
Modalités organisation (me contacter)
Première séance : 1h30 = 60 euros
Séance suivante : 1h = 50 euros
Tarif adolescent <13 ans :
-première séance : 1h30 = 50 euros
-séance suivante : 1h = 45 euros
Forfait de 10 séances sur devis (me contacter)
Un accompagnement collectif régulier ou un atelier comporte un nombre de séances variables
(hebdomadaire ou bi-hebdomadaire) à définir avec la structure organisatrice
Forfait séance collective sur devis : selon le nombre de participants et la durée
Contactez-moi pour construire ensemble votre projet !
POSSIBILITÉS DE REMBOURSEMENT
Certaines mutuelles de santé peuvent participer au coût de votre séance :
contactez-la pour en savoir plus.
Catherine Bernard Sophrologue
catherinebernard.sophro@gmail.com